Lub Neej Hlub: 11 Lub Cim Ntawm Lub Zog Txij Nkawm

Lub Neej Hlub: 11 Lub Cim Ntawm Lub Zog Txij Nkawm
Lub Neej Hlub: 11 Lub Cim Ntawm Lub Zog Txij Nkawm

Video: Lub Neej Hlub: 11 Lub Cim Ntawm Lub Zog Txij Nkawm

Video: Lub Neej Hlub: 11 Lub Cim Ntawm Lub Zog Txij Nkawm
Video: Lub Zog Ntxawm Txoj Kev Hlub Tsawg Tiam Los Tseem Noc pt 2 (12/13End) 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Raws li cov kws tshawb nrhiav los ntawm University of California ntawm Berkeley, cov khub niam txiv uas zoo siab tshaj plaws yog cov uas tus poj niam muaj peev xwm sai sai tom qab muaj kev sib cav. Nws hloov tawm tias peb cov poj koob yawm txwv yog qhov tseeb: nws yog tus poj niam uas yog tus saib xyuas ntawm tsev neeg hearth.

Yuav ua li cas los twv seb lub zeem muag ntawm kev sib raug zoo? Txoj kev sib yuav twg yuav nyob mus ib txhis thiab qhov twg yuav tsum tau txais kev cawm dim? MedAboutMe tau tham nrog cov kws tshaj lij thiab qhia txog cov cim tseem ceeb ntawm txoj kev hlub "kom txog thaum ua pa tag mus."

1. Koj hwm thiab ntseeg koj tus khub

Kev ntseeg siab thiab saib siab rau koj tus khub yog qhov tseem ceeb los tsim kev sib raug zoo, kev zoo siab. “Muaj tseeb, dhau sijhawm, kev ntseeg siab rau tus txij nkawm tuaj yeem txo qis vim qhov ua yuam kev hauv kev sib raug zoo. Tej zaum koj yuav ua xyem xyav, tab sis kuv puas ntseeg nws? Tab sis yog tias koj xav tias tus neeg no yuav tsis npog koj lub nraub qaum thaum muaj kev nyuaj, kev sib yuav tsis kav ntev,”tus kws kho mob hlwb Rachel Sussman hais.

2. Neb yog neb ob leeg tau zoo nyob.

Nws ntseeg tau tias cov txij nkawm zoo tshaj plaws yog cov uas ib zaug tau ua phooj ywg. Tab sis tsis muaj dab tsi txaus ntshai yog tias kev sib hlub tam sim ntawd pib ntawm koj, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias muaj chaw rau kev phooj ywg. Yog tias koj paub ua phooj ywg, koj tuaj yeem qhia koj qhov kev xav nrog koj tus khub thiab tau txais cov lus hais zoo, feem ntau koj txoj kev sib yuav yuav nyob tas mus li.

3. Koj ua siab zoo rau koj tus khub.

Kws tshuaj kho mob Rachel Sussman hais tias hauv nws txoj kev xyaum nws pom ntau nkawm niam txiv ua rau tib neeg ua phem ua qias rau lwm tus. "Tus khub liam lwm tus txog kev qia dub thiab tus kheej lub siab zoo dua li koj xav."

Tab sis kev ua siab zoo yuav cawm lub ntiaj teb! Yog tias koj ua zoo rau tus neeg hlub, nws yuav tswj hwm txoj kev sib hlub uas yog puag thaum pib.

4. Koj tuaj yeem sib tham txhua yam

Tus txiv neej yog kev ua neej, thiab kev sib txuas lus yog tus yuam sij rau txoj kev sib raug zoo. Bucca Colavole, MD, kws kho mob hlwb, ntseeg hais tias muaj peb yam tseem ceeb rau kev sib txuas lus.

“Qhov thib ib, koj ua siab ncaj rau koj tus khub. Thib ob, koj yuaj txuas lus nrog nws. Thiab qhov thib peb, tus khub yog npaj mloog koj thaum xav tau, tus kws tshaj lij hais. Yog tias qhov no yog qhov tshwm sim hauv koj txoj kev sib raug zoo, koj tsis muaj dab tsi ntshai!

Koj puas paub?

Ib pawg ntawm Swiss thiab British cov kws tshawb fawb tau tsim tus qauv rau txoj kev txij nkawm zoo tag nrho. Raws li nws hais, tus txiv neej yuav tsum laus dua li tus poj niam, thiab tus poj niam yuav tsum muaj kev kawm zoo dua.

Yog tus poj niam muaj hnub nyoog 5 xyoos los yog laus dua txiv neej, yuav muaj ib nkawm niam txiv 6 npaug ntau dua li cov neej tsa. Cov neeg muaj kev paub zoo muaj lub zog ruaj khov, lawv txoj kev pheej hmoo ntawm kev sib nrauj yog 2 qis dua. Yog tias tus poj niam tau mob siab rau kev kawm ntau xyoo thiab kev txhim kho tus kheej dua li nws tus txiv, qhov muaj feem ntawm kev sib nrauj yog txo 8 zaug!

5. Koj tham txog koj hnub

Tus kws kho mob hlwb, Charles thiab Elizabeth Schmitz hais tias, "Pom ib tus neeg hlub hauv koj tus khub nrog uas koj tuaj yeem piav qhia ib zaj dab neeg lossis xav paub qhov tseem ceeb." - Sib tso dag tso luag thiab hais dab neeg kom lub neej sib yuav. Tias yog vim li cas nws yog qhov yuav tsum tau tham txog txawm tias lub sijhawm tsis zoo li cov npoj yaig hauv chaw ua haujlwm tau npau taws vim tias ib tug neeg haus Diet Coke los ntawm cov tub yees sib koom.

6. Koj Tsis Xam Cov Kev Siv

Kev tshawb fawb qhia tau tias kom muaj kev sib raug zoo, tus txiv neej thiab tus poj niam yuav tsum tau ua qhov sib npaug sib luag rau tsev neeg. Ua hauj lwm hauv tsev yuav tsum muab faib kom sib npaug, thiaj li tsis muaj leej twg rub lub nra nyhav.

“Yog li, koj tsis tas yuav suav leej twg yog tus xav paub ntau txog tsev neeg. Thiab qhov ntawd ua rau koj muaj kev zoo siab. Thaum kev siv zog suav, ib tug neeg feem ntau yuav tsis txaus siab,”hais tias tus kws paub txog kev sib raug zoo thiab sau phau ntawv ntawm kev hlub Charles J. Orlando.

7. Koj tseem niaj hnub xav tsis thoob

Kev tsis txaus siab tua txoj kev txij nkawm, thiab yog li ntawd nws tseem ceeb heev kom koom nrog koj tus kheej kev loj hlob, sim ua tej yam tshiab. Kev tshawb fawb pom tau tias cov khub niam txiv uas ua tej yam tshiab ua ke muaj kev zoo siab dua los ua haujlwm ntev.

Tias yog vim li cas nws yog qhov tseem ceeb los sim ua ke qhov uas peb tseem tsis tau muaj sijhawm los: seev cev, tawm mus rau pem roob, sim hauv txaj thiab rhuav lub txaj hauv lub tebchaws.

8. Koj tsis ntshai sib cav

Nyob rau hauv ib txoj kev sib raug zoo, cov neeg nyiam ua tsis sib ntaus thiab ib txwm tuav tes. Hauv qee kis, txhua yam tshwm sim. Tab sis yog tias tom qab muaj kev sib cav, koj lossis koj tus hlub pom muaj kev sib ceg, thov zam txim thiab mus tom ntej, koj txoj kev sib yuav "puas tsuaj" mus rau txoj kev hlub nyob mus ib txhis.

Tab sis nco ntsoov: qhov tseeb tsis yog ib txwm yug hauv kev tsis sib haum! Tsis txhob sib cav vim yog qhov kev sib cav.

Los ntawm txoj kev!

Txheeb cais qhia tau tias kwv yees li ib nrab ntawm tag nrho cov txij nkawm xaus rau kev sib nrauj. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov laj thawj tseem ceeb uas ua rau rhuav kev sib raug zoo tsis yog lam dag, zoo li yus yuav xav.

Ntawm cov laj thawj tseem ceeb yog qhov tsis muaj kev ywj pheej hauv kev sib raug zoo, kev sib txawv ntawm txoj kev daws teeb meem, kev cuam tshuam ntawm cov neeg txheeb ze lossis yav dhau los, kev sib piv tsis sib xws, kev xav lossis kev tsim txom lub cev, kev tsis txaus siab ntawm ib tus khub kom muaj menyuam, lossis muaj ntawm cov menyuam yaus hauv lub sijhawm yav dhau los.

9. Koj siv sijhawm ua ke

Kev tshawb fawb qhia tau tias cov khub niam txiv uas siv sijhawm nyob ua ke ntau dua yuav ua rau lawv muaj kev zoo siab dua. “Thaum pib ntawm kev sib raug zoo, ntau khub niam txiv mus rau qhov chaw tshiab, txij nkawm txhua lwm. Vim tias qhov no, "npauj npaim ntog hauv lub plab," yawg Scott Haltzman, MD, tus kws sau phau ntawv hais txog kev sib raug zoo. - Ntev mus, cov khub niam txiv tuaj yeem so, thiab txhua tus txij nkawm yuav pib mob siab siv sijhawm ntau rau lawv tus kheej. Tab sis yuav kom tsis txhob tsav lub neej mus rau hauv cov ntxiab, peb yuav tsum ua ib yam dab tsi ua ke."

10. Koj ua rau kev sib hlub

Kev sib raug zoo heev tsis yog qhov tseem ceeb hauv lub neej ua txij nkawm, tab sis koj tsis tuaj yeem nyob yog tsis muaj lawv. Jaime Kulaga, tus kws tshaj lij, tsev neeg tus kws sab laj hais tias, "Yog tias koj pom tias koj txoj kev nyiam mus rau koj tus khub tau ploj zuj zus lawm, nws yog chij liab uas muaj qee yam ua tsis zoo,". - Kaw nrog yog ib qho tseem ceeb ntawm txoj kev noj qab haus huv. Yog tsis muaj nws, kev sib yuav xaus rau kev sib nrauj los yog muaj lub siab npau taws thiab kev chim siab."

11. Koj puas ntseeg tias kev hlub yuav nyob ntev

Kev tshawb pom xyoo 2011 pom tau tias cov khub niam txiv uas ntseeg tias lawv txoj kev sib yuav yuav nyob ntev ntev ua rau nyob ua ke ntev dua li cov uas tsis ntseeg tias muaj kev hlub rau qhov kawg. Thiab txawm hais tias lub neej qub dhau los kuj muaj lub sijhawm nyuaj, lawv tab tom nrhiav kev pab cuam kom tiv nrog lawv.

Cov kws tshaj lij tawm tswv yim Ekaterina Tikhonova, cov kws kho siab ntsws tswv yim

Muaj ntau cov cim qhia tias kev sib yuav yuav ntev thiab muaj zog. Kuv yuav sau lawv peb leeg.

Daim paib ua ntej yog qhov sib xyaw ntawm cov hom phiaj thiab cov tswv yim. Piv txwv li, kev nkag tebchaws rau lwm lub tebchaws, cov haujlwm yam uas nyiam, nyiam nyiam, thiab lwm yam. Txhawm rau tsim cov haujlwm sib koom ua ke, khub niam txiv tsim lub hauv paus ntawm kev sib raug zoo, uas tseem ceeb dua li kev tsis pom zoo me me.

Qhov paib thib ob yog sab nraud thiab sab hauv. Koj nyob tau zoo ua ke. Koj yooj yim coj ua lub neej nyob sib luag, koj tau sib tw faib kev lav ris ntawm tsev neeg thiab muaj kev zoo siab rau ib leeg. Koj muaj lub siab ntsws so nyob rau hauv lub tuam txhab ntawm koj tus khub thiab xav tias koj tau ntsib koj tus neeg.

Daim paib thib peb yog kev ua kom zoo nkauj. Koj nyiam qhov zoo thiab tsis hnov tsw ntawm koj tus khub, koj xav tias nyiam, thiab tom qab kev sib tw muaj lub siab zoo tom qab thiab muaj lub siab xav ua ntxiv mus.

Cov lus tawm tswv yim los ntawm kws txawj Lyubov Slastnikova, kws tshuaj sab ntsuj plig, kws sau ntawv

Yog tias koj txoj kev sib yuav zoo li lub hav txwv yeem peony, qhov yuav muaj nyob ntev tsis ntev. Tom qab zoo siab ntawm lub khoom qab zib-pob paj lub sijhawm, muaj lub rooj sib tham nrog kev muaj tiag. Tiag tiag, muaj qhov mob, kev npau taws, kev tsis nkag siab, kev tsis sib haum xeeb. Nov yog qhov "txoj cai golden" los ua si - lub siab xav kom sib nkag siab thiab lees txais yam tsis muaj ntaub qhwv zoo nkauj, vim nws yog qhov tseeb ntawm lub neej txhua hnub.

Ib qho yuam kev tag nrho yog qhov kev cia siab ntawm "kev zoo siab nyob mus ib txhis thiab kev thaj yeeb nyab xeeb" - tsis muaj ib qho twg hauv lub neej hauv tsev neeg. Nws yog kev tsis sib haum xeeb uas muab lub zog rau kev txhim kho thiab nthuav tawm ntawm ib tus neeg tus kheej tiag tiag. Tom qab ntawd ob tus neeg koom nrog, tau kov yeej qhov teebmeem tsis muaj kev thuam thiab cem, mus txog rau theem tshiab ntawm lawv txoj kev txhim kho thiab txuas ntxiv tsim kev sib raug zoo.

Kev ua txij nkawm yog kev yeem ua haujlwm ntawm ob ntawm tus kheej thiab ntawm kev sib raug zoo. Qhov no tsis tau qhia thiab yeej tsis qhia rau cov hluas. Cov tub ntxhais hluas nyob rau hauv qhov tsis meej ntawm "kev zoo siab nyob mus ib txhis", tej zaum qhov ntawd yog vim li cas cov neeg sib nrauj ntau tshwm sim hauv thawj ob xyoos? Koj tuaj yeem hloov pauv cov khub, hloov los ntawm ib qho kev poob siab mus rau lwm tus.

Kev sib yuav tau loj hlob thiab muaj txoj sia nyob los ntawm kev cov nyom. Yog tias tsis muaj kev tsis sib haum xeeb ntev, nws tsim nyog los xav: tej zaum ib tus khub nrhiav pom qhov hluav taws xob hauv lwm qhov chaw (kev ua kis las, haujlwm, thiab lwm yam). Kev tawm sab nraud ntawm kev tawm tsam tsis sib haum xeeb, kev coj tus kwj deg tshiab.

Tus poj niam muaj tswv yim tuaj yeem tsim kev tsis sib haum xeeb ntawm lawv tsis muaj dab tsi, maj mam tawm ntawm nws thiab rov mob siab rau kev sib raug zoo. Xws li kev ua txij ua nkawm, nce mus rau hauv cov kauj ruam ntawm kev kov yeej kev tsis sib haum xeeb thiab pom tus khub los ntawm lub siab tshiab, muaj txhua txoj hauv kev los ua neeg nyob mus ib txhis.

Cov kws tshaj lij tawm tswv yim Petr Galigabarov, tus kws sab paj hlwb, tus tswv cuab ntawm Koom Haum Koom Tes Ua Kev Puas Hlwb (ACP)

Txawm hais tias koj txoj kev sib yuav yuav nyob tas mus li, ua zoo xav.

Yog tias koj lub hom phiaj los pib lub tsev neeg sib txawv (piv txwv li, koj xav tau menyuam, tab sis ib nrab tsis), ces kev sib raug zoo yuav raug tshem mus rau qhov mob thiab kev txom nyem. Txawm hais tias yuav muaj kev sib nrauj nyob ntawm cov txij nkawm lawv tus kheej, ib txhia npaj txhij thev tsis taus.

Yog tias koj ib txwm sim hloov koj tus ntsuj plig ua txij nkawm lossis niaj hnub khoov hauv qab koj tus kheej - qhov no kuj yog txoj hauv kev mob. Ib zaug ntxiv, kev xaiv ntawm tus cwj pwm nyob ntawm tus neeg. Ua kom haum rau kev ua neej nyob hauv kev sib koom tes nrog tus lej lossis kev sib raug zoo yuav raug kev txom nyem, tab sis rub lub pluaj.

Yog tias koj tsim kev sib raug zoo ntawm lwm tus raws li qhov tsis muaj kev lees txais kev sib nkag siab, ces txoj kev sib raug zoo yuav muaj kev sib haum xeeb. Koj puas xav rhuav cov no sib nrug?

Tus Kws Tshaj Lij Tawm Tswv Yim Lilia Levitskaya, Kws Tshaj Lij, Kev Pauv Hloov Poj Niam

Nws tuaj yeem muaj ob txoj hauv kev rau kev sib yuav ntev ntev - zoo thiab tsis zoo. Qhov tsis zoo yog tias ob tus txij nkawm ib leeg ntshai txog kev txwv, cais thiab hloov, thiab tom qab ntawd lawv tuaj yeem nyob hauv tib lub tsev raws li cov neeg nyob sib ze thiab tsis muaj feem. Qhov nkawm niam txiv no yuav nyob ua ntej hauv kev npau suav, thiab tom qab ntawd ces yuav nkees heev.

Qhov kev xaiv zoo tau yog cov yam ntxwv hauv qab no:

1. Cov txij nkawm muaj lub neej zoo sib xws.

2. Cov txij nkawm tau tsim kev sib tham thiab muaj tus cwj pwm ntawm kev sib txuas lus yog kev sib raug zoo - muaj peev xwm sib txuas lus zoo thiab muaj kev sib koom ua ke ntawm tus kheej.

3. Kev sib hwm thiab muaj lub siab xav ua kom ib leeg zoo siab.

4. Kev xav ntawm lub siab, uas pab mus dhau ntau yam kev ntxhov siab hauv lub neej ua ke thiab kev loj hlob.

5. Txhua tus nyias muaj nyias kev xav ntawm tib neeg laus cov neeg laus uas xaiv los tsim kom muaj kev sib raug zoo, thiab tsis nyob ntawm lub luag haujlwm.

Hauv qhov no, qhov kev xaiv thib ob, kev hlub nyob rau hauv ib khub yuav dhau los thiab ua neeg tsim nyog tau ntau xyoo dhau los.

Pom zoo: